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# 牛奶燕麦
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高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3min搞定
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## 必备原料和工具
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* 牛奶 (巴氏奶口感更好)
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* 燕麦
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* 鸡蛋
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## 计算
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* 🥛 牛奶 280ml/per
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* 🍳 鸡蛋 1个/per
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* 🍚 燕麦 40g/per
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使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。
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## 操作
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* 将牛奶倒入早餐杯(冷的即可)
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* 准备好200ml水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
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* 水沸后2min，燕麦煮好
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* 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中(尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感)
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2022-02-18 17:43:47 +00:00
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* 热锅，锅内放少许底油，油热后煎鸡蛋，每面煎20s，考虑调底味(3g椒盐，可选）
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* 关火，装盘
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烹饪基本3min搞定，做完菜品都是常温，极易入口，我每次2分钟吃完。
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> 🥑 水果蔬菜，苏打饼干搭配食用更佳
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## 附加内容
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如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。
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