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# 牛奶燕麦的做法

高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3min 搞定

## 必备原料和工具

- 牛奶（巴氏奶口感更好）
- 燕麦
- 鸡蛋

## 计算

- 🥛 牛奶 280ml/per
- 🍳 鸡蛋 1 个/per
- 🍚 燕麦 40g/per

使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。

## 操作

* 将牛奶倒入早餐杯（冷的即可）
* 准备好 200ml 水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
* 水沸后 2min，燕麦煮好
* 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中（尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感）
* 热锅，锅内放少许底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20s，考虑调底味（3g 椒盐，可选）
* 关火，装盘

烹饪基本 3min 搞定，做完菜品都是常温，极易入口，我每次 2 分钟吃完。

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## 附加内容

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