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# 牛奶燕麦的做法
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高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3 分钟 搞定
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## 必备原料和工具
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- 牛奶（巴氏奶口感更好）
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- 燕麦
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- 鸡蛋
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## 计算
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- 🥛 牛奶 280ml/per
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- 🍳 鸡蛋 1 个/per
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- 🍚 燕麦 40g/per
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使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。
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## 操作
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### 燕麦烹饪常规方法
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- 将牛奶倒入早餐杯（冷的即可）
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- 准备好 200ml 水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
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- 水沸后 2 分钟，燕麦煮好
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- 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中（尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感）
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### 燕麦烹饪快速方法
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- 将燕麦替换为快煮燕麦
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- 将牛奶倒入装有快煮燕麦的容器中并搅拌
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- 将混合物放入微波炉中
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- 50%火力微波 4 分钟
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### 煎蛋烹饪方法
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- 热锅，锅内放一层底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20s，考虑调底味（3g 椒盐，可选）
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- 关火，装盘
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烹饪基本 3 分钟 搞定，做完菜品都是常温，极易入口，一般每次 2 分钟吃完。
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> 🥑 水果蔬菜，苏打饼干搭配食用更佳
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## 附加内容
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- 由于不同微波炉火力不同，故微波炉火力无法精确表明
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- 不建议混合物超过容器容量 50%，否则加热过程中内容物极有可能溢出
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- 不建议使用玻璃杯进行烹饪，理由同上
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