HowToCook/牛奶燕麦.md
2022-02-19 01:43:47 +08:00

1010 B
Raw Blame History

牛奶燕麦

高蛋白粗谷物纤维饱腹感的懒人快速营养早餐3min搞定

必备原料和工具

  • 牛奶 (巴氏奶口感更好)
  • 燕麦
  • 鸡蛋

计算

  • 🥛 牛奶 280ml/per
  • 🍳 鸡蛋 1个/per
  • 🍚 燕麦 40g/per

使用上述条件,计算出计划使用的原材料比例。

操作

  • 将牛奶倒入早餐杯(冷的即可)
  • 准备好200ml水如果是直饮水直接加入燕麦否则请烧开后加入燕麦
  • 水沸后2min燕麦煮好
  • 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中(尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶,影响口感)
  • 热锅锅内放少许底油油热后煎鸡蛋每面煎20s考虑调底味(3g椒盐可选
  • 关火,装盘

烹饪基本3min搞定做完菜品都是常温极易入口我每次2分钟吃完。

🥑 水果蔬菜,苏打饼干搭配食用更佳

附加内容

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