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水油焖蔬菜的做法
水油焖蔬菜的好处
- 蔬菜久炖营养容易流失
- 蔬菜生吃吃不了太多，还可能有细菌等残留
- 加少量油，为了提升口感，并且可提升脂溶性维生素的摄入
必备原料和工具
- 食用油
- 盐
- 蚝油(可选)
- 叶菜类蔬菜
计算
叶菜类蔬菜一般含水量较多， 看起来很多， 受热后就会迅速变少。
一般 300g ~ 500g，即买菜APP一份的量可煮一盘蔬菜
操作
- 洗净蔬菜
- 锅中少量水烧开(大概150g左右水)
- 加入适量盐、蚝油（可以直接尝味调整， 尝起来略咸即可）
- 加入2g左右油
- 下菜， 翻拌一下，然后盖上锅盖焖1分钟左右即可
附加内容
- 不确定咸淡的情况， 可以先少放盐， 在出锅前尝味， 适量调整加盐
- 可以用鸡汤、骨头汤等替代水， 更好吃
- 焖煮时间不可过长
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