58 lines
2.1 KiB
Markdown
58 lines
2.1 KiB
Markdown
# 白灼菜心的做法
|
||
|
||
<!-- 标题必须是 `菜名` + `的做法`。和文件名一致。 -->
|
||
|
||
|
||
|
||
> 没有拍照，上图是网图，不过做出来都差不多啦
|
||
|
||
白灼菜心是经典粤菜，白灼是粤菜的一种烹饪技法，用煮沸的水或汤将生的食物烫熟，称为白灼。这种烹饪手法能保持原有的鲜味，粤菜常用此法烹制虾和蔬菜。
|
||
|
||
总之吧，减肥或者是**快速解决绿叶菜的绝佳方式**
|
||
|
||
## 必备原料和工具
|
||
|
||
- 新鲜菜心
|
||
- 生抽、蚝油、盐、
|
||
- 大蒜、小米辣
|
||
- 食用油
|
||
|
||
## 计算
|
||
|
||
如下的量两个人够吃，一个人吃直接搭配个米饭也可以的
|
||
|
||
- 新鲜菜心 250 克
|
||
- 食用油 10g
|
||
- 调一个灵魂料汁儿
|
||
- 生抽 5g
|
||
- 蚝油 5g
|
||
- 盐、糖 5g
|
||
- 大蒜四五瓣、小米辣一两根
|
||
|
||
## 操作
|
||
|
||
1. 菜心洗净，**去除根部比较硬或老的地方**
|
||
此处还用刀刮了**刮菜心根茎部分**，刮掉外面那层比较硬的，菜心内部更可口，但要注意根茎白灼时长，时间太长的话根茎不脆了
|
||
|
||
2. 大蒜切成蒜末，有洋葱顺便加了点洋葱
|
||
|
||
3. 调制灵魂料汁
|
||
生抽 5g 吧、蚝油 5g，加 3g 糖和 100g 清水半碗成一碗汁儿
|
||
>如果要是加淀粉，汤汁儿煮沸后更容易挂在菜心上，味道会更重一些，广东人可能吃不惯
|
||
|
||
4. 一锅 500ml 清水加 5g 盐和 10g 食用油烧开
|
||
|
||
5. 将菜心根茎在沸水中烫 1 分钟，知道根茎颜色变成深绿，在将整个菜心放到锅中烫熟 1 分钟，捞起来码入盘中
|
||
|
||
6. 开另一小锅将兑好的料汁倒入，小火烧开，放入一半的蒜末，一点点姜丝和小米椒碎
|
||
在制作时加了一点点洋葱碎和大蒜，先在锅底倒油，五成热后倒入蒜末、洋葱，稍稍爆香后再加入料汁，加入小米辣煮开
|
||
|
||
7. 料汁稍微收汁，煮沸后稍等十来秒吧，后直接浇在菜心上，不要特别多，但蒜末还是很给力的不要少蒜
|
||
|
||
## 附加内容
|
||
|
||
- 选择菜心一定要比较新鲜！新鲜！
|
||
- 锅内烧清水要加油和盐
|
||
|
||
如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。
|